Què pot lluitar contra COVID-19? Ans: El nostre propi sistema immune.

Foto de Xan Griffin a Unsplash

Enmig d’aquest ensurt pandèmic al món, el que ens manca a la majoria és el sentit comú de conèixer-ne més coses. És molt natural entrar en pànic, fins i tot jo era una entre elles. Després d’això vaig continuar llegint més sobre això i, mentre i quan vaig llegir literatura més fiable, el pànic dins meu va desaparèixer. És una veritat certa que es tracta d’un virus desconegut i de tota la fraternitat mèdica estan fent els millors esforços per trobar cura a partir d’aquest fet. No sabem quan serà aquesta realitat. Vaig trobar informació útil que es discutia col·lectivament amb els metges. Els he reunit a continuació.

Del que enteníem fins ara, la taxa de mortalitat d’aquest virus és bastant baixa. El nombre de víctimes mortals indicat clarament suggereix que els amb baixa immunitat corren perill. Els ciutadans majors, nens, malalts de càncer i altres problemes de salut relacionats amb la immunitat són els que necessiten extremar les precaucions.

La millor i única arma és augmentar la vostra immunitat. Seguint alguns dels passos a continuació, que és senzill de seguir a casa, assegureu-vos que tothom a casa i a les persones estimades que es queden fora també ho siga. Assegureu-vos de llegir fins al final.

Primer, comencem amb els aliments, perquè la gent no salta a menjar a qualsevol preu, per la qual cosa, segons mi, és un primer pas molt important i el millor. És una llarga llista, però la vida és molt valuosa que qualsevol cosa en aquest món. Seguim per nosaltres mateixos i pels éssers estimats. Aliments rics en vitamina E, vitamina A, zinc, vitamina C i seleni. No us preocupeu que he fet una llista específica de la millor font per trobar totes aquestes vitamines i afegir-les a la vostra dieta diària us farà més salvatges.

Foto de Giulia May a Unsplash

Fruits: grosella, taronja, guayaba, papaia, dàtils secs, fruita de raïm, kiwi.

Nuts i llavors oleaginoses: ametlles, llavors de sèsam, llavors de gira-sol, llavors de lli.

Espècies: all, gingebre, julivert, fulles de menta, Ajwain, anís estrellat, cúrcuma.

Hortalisses: carbassa, pastanaga, capsicum, fulles de tambor, faves, raves, fulles de fenuguer, moniato, bròquil, espinacs, pebre vermell.

Cereals: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Ous sencers.

Alguns dels remeis bàsics per mantenir-se en salut

  1. 30 ml de protecció amarga Suc per persona.
  2. L'ús d'oli de coco verge a la vostra cuina o amanides us ajudarà.
  3. 1 cullerada de ghee crua o mantega clarificada al matí.

Receptes impulsores d’immunitat

Si caureu en un grup suprimit immune, afegir-ne un a la vostra dieta us ajudarà en major mesura. Es tracta principalment de la cuina índia.

Foto de Egor Lyfar a Unsplash
  1. Te d'herbes de Kadha: La majoria dels indis amb ancians bons pares haurien tingut això de mala gana. És fàcil de fer a casa. Bulliu el gingebre, la cúrcuma, la fulla de tulsi, la canyella, el ajwain (males herbes del bisbe), el blat de moro i la pell de taronja netejada a l'aigua fins que redueixi fins a un terç del volum original. Afegiu la mel i el suc de llima després que la temperatura es redueixi. Beu al voltant de 100 ml d’aquest te cada dia.
  2. Chutney / salsa que augmenta la immunitat: Agafeu les fulles de curry, el gingebre cru, la calç, la menta, les fulles de coriandre, la tritura-les juntes fins que quedi una pasta fina. Feu-ho servir amb el pa o qualsevol cosa que vulgueu menjar.
  3. Ghee / mantega clarificada amb pebre: Teniu una cullera de Ghee amb pebre negre en pols cada dia.
  4. Samahan: es tracta d’una mescla d’herbes de srilank que és molt bona per al sistema respiratori. Està disponible en línia i pots tenir un sac cada dia.

Suplements a considerar

Per augmentar la vostra immunitat, heu d'assegurar-vos que no sou deficients de nutrients. Algunes de les deficiències més freqüents en aquests dies són la vitamina D, B12, el ferro, que hi ha a la llista. Prendre aquests suplements durant 2-3 setmanes diàries augmentarà la vostra immunitat.

  1. Vitamina C- 500 mg
  2. Vitamina D- 2000 UI diàriament
  3. Zinc- 7 mg de zinc elemental diàriament

Consells sobre l’estil de vida

Foto de kike vega a Unsplash
  1. Exercici: Ningú pot disputar-ho, l'exercici contribueix principalment a augmentar la immunitat. És comprensible amb un estil de vida ocupat i l'exercici de molts compromisos és menys prioritari. En aquest moment de la vida, com a mínim, hem de fer exercici lleu, puc recomanar personalment que el suryanamaskar sigui el perfecte per practicar.
  2. Pranayama diària: si sou un practicant de ioga / pranayama, esteu d’acord amb això. Feu aquests Anomom vilom, Ujjayi Pranayama, Respiració profunda, Bhastrika.
  3. Dormir: Assegureu-vos que tingueu almenys 7-8 hores de son al dia per mantenir la vostra immunitat al punt més alt.
  4. Estigueu hidratats.

Hi ha moltes altres coses que podem fer per impulsar el nostre sistema immune i mantenir-nos sans, els esmentats anteriorment són els passos bàsics, simples i fàcils d’adaptar en la nostra vida diària.

A continuació, no es proporciona llicència per entrar en contacte amb les persones infectades, la primera línia de defensa sempre ha de tenir precaució de no estar exposats al virus corona. Tot i que us poseu en contacte sense previ avís, el vostre sistema immune és la segona línia de defensa i la que està sota el nostre control total a seguir. No podem predir el lloc per on caminem, les persones amb què parlem i els llocs que toquem estan lliures de virus, però el que està al nostre control és fer més fort el nostre sistema immunitari per lluitar contra ells.

Mantingueu-vos sa, estigueu segurs i deixeu combatre aquesta pandèmia junts com un món