101 Coses a fer en aïllament durant l'epidèmia de Coronavirus COVID-19

El sol sortirà, demà ...

No tinc totes les respostes. Però si aquesta llista us ajuda a mantenir-vos sanós, doncs impressionant.

I per a aquells que treballen i serveixen als altres en aquest moment de crisi, especialment en els serveis mèdics, de lliurament i de la llei, tots teniu el nostre agraïment indubtable, fins i tot si les coses resulten una mica difícil en les properes setmanes.

He passat els últims vint anys treballant des de casa, així que aquí hi ha algunes coses que podeu fer per ser productius i positius en aquests moments preocupants:

1. APAGEN EL TV. De debò, morireu si tot el que feu és seure a la vostra cadira reclinable, fumar cigarrets i veure sense parar les notícies. I fins i tot si no moriu, us vareu bojos (i els vostres éssers estimats). Podeu obtenir tota la informació que necessiteu cada dia en menys d’una hora, així que no us piqueu. Hi ha maneres molt més productives de passar el temps inferior.

2. CONFIGUREU ALERTS DE NOTÍCIES AL TEU TELÈFON. Si realment les coses són més importants a la vostra zona, subscriviu-vos a recursos clau (notícies locals / nacionals, centres de salut de la zona, etc.) en determinades plataformes (correu electrònic, Facebook, aplicacions de notícies, Twitter) per tal que el vostre telèfon pingui quan aparegui de nou, es produeix el títol rellevant i, aleshores, decideix si voleu llegir-ne més; les alertes de notícies són importants; titulars negatius constants et poden deixar escapar.

3. CONFIGUREU CADENES DE COMUNICACIÓ AMB AMICS I FAMÍLIA A PROP. Assegureu-vos que tingueu accés ràpid a persones clau configurades a la secció Preferits de les plataformes de comunicació que utilitzeu.

4. CONFIGUREU UN PLA DE CONTINGÈNCIA. Si les coses van cap al sud (com ara * realment * sud) per qualsevol motiu, establiu una cadena perquè altres ajudin a gestionar assumptes, ja sigui per a aliments, salut, cura infantil, banca, assegurances, assumptes legals, etc.

5. AVALUEU LA SITUACIÓ. Quants aliments i diners teniu en aquest moment? Quant necessiteu per aconseguir durant les properes setmanes? Com et sents? Què podeu fer per recaptar més diners o accedir de forma econòmica a recursos addicionals (aliments, medicaments, períodes de gràcia de no pagament, etc.) si cal? MANTENIR LA CALMA. NO T'ESPANTIS.

6. FRANÇA. No deixis que tot això et torni boig. Si us trobeu desbordats, feu un moment per trobar un lloc on estar tranquil i deixar que tot es calmi, fins i tot si significa que tanqueu la porta del bany durant cinc minuts dels vostres fills. Utilitzeu la respiració per calmar-vos, centrar-vos en els vostres sentiments i treballar lògicament amb qualsevol ansietat que tingueu.

7. BANY. No hi ha res millor que seure a una tina d’aigua tèbia durant un llarg període de temps. Si podeu afegir bombolles, sals epsom, olis essencials, música i espelmes, millor. I si tot el que teniu és dutxar-se, mantenir una higiene saludable manté a l’altura altres malalties, ara no és el moment de deixar-vos deslliurar en la desesperació. Mantenir-se net, mantenir-se sa.

8. MEDITAR. Això és especialment difícil per als pares, però si trobeu un període prolongat (10-30 minuts) per estar lluny dels vostres fills (fins i tot si esteu en una altra habitació), feu-ho. Tanqueu els ulls, respireu lentament cap a dins i cap a fora; utilitzeu una aplicació de meditació guiada per portar-vos a la ment encara que ho necessiteu, però alenteu el cervell del mico per * realment * deixar que el limó s’instal·li perquè pugueu ser fort per vosaltres mateixos, la vostra família i els vostres amics. Això es fa de manera ininterrompuda al matí, abans que la resta del món s’enfonsi al crani. Això ho tens.

9. COMPTEU LES vostres benediccions. És possible que estiguis en estat de merda i et preguntis com pagaràs les factures, fins i tot si ho fas tot això, però triga’t a mirar els aspectes positius de la teva vida, perquè -i sé que sona tòpic-. sempre algú pitjor que tu.

10. GRATITUD DE PRÀCTICA. Feu també aquesta part de la vostra rutina matinal. Estem a punt de ser bombardejats amb males notícies cada dia durant les properes setmanes, en lloc de saltar immediatament al telèfon el segon que et despertes, pensar en les coses que estàs agraït, posar-ho allà dins de l’univers per contrarestar la negativitat. Mantenir-se sa.

11. DORMIR. A no ser que tingueu nens o animals que us despertin al matí, de vegades és bo dormir i deixar que el món us passi. No us convertiu en un hàbit habitual: és important mantenir-vos actiu i connectat, sobretot ara!

12. ALIGNEU-VOS AMB LA VOSTRA RELIGIÓ PERSONAL. Seré el primer a admetre que no sóc un home de fe, però per a molts de vosaltres, la vostra religió, el vostre temple, la vostra església, les vostres creences us proporcionen un gran confort. Cavar i trobar consol en les seves creences. Però si us plau, per l’amor a tot allò sagrat, no intenteu empènyer les vostres creences sobre els altres i no tireu els vostres diners a falses cures miraculoses.

13. TOCA LA BASE AMB EL TEU. De debò, asseieu-vos i feu balanç de qui sou, on esteu a la vida, què necessita millorar, què espereu assolir, què heu de deixar anar. No et facis agressiu a tu mateix, però fes-te un cop d'ull honest, fes una llista dels bons i del dolents i dedica-te a millorar les coses que tens controlades. També superviseu la vostra salut i la salut dels que us envolten, seguiu de prop els progressos sobre els bons i els dolents, de manera que us quedeu bé físicament i mentalment.

14. CONECTAR. Aquesta merda de bloqueig pot ser espantosa, però tracta-la com una benedicció si es pot. Aquest temps de baixada significa que teniu un moment per connectar-vos realment amb els del vostre cercle interior que signifiquen realment alguna cosa per a vosaltres, així com per arribar als antics amics (i enemics) amb els quals potser no heu parlat en algun temps. Recordeu-ho, es diu "Distançament social", no "Allunyant-vos del tot de la resta del món". De moment, de totes maneres.

15. CONLLEU ELS VOSTRES ESTIMATS. Si us plau, li agraden els missatges de Facebook i Instagram pot fer que el vostre destinatari sigui feliç momentàniament, però escolteu, teniu temps a les mans: agafeu el telèfon i parleu al vostre cercle interior, compartiu els vostres sentiments, les vostres esperances, les vostres pors. (El xat en temps real i el vídeo també funciona, però no sempre és necessari; els nostres proveïdors d'interès no seran sobrecarregats tal com és.)

16. MANTENEU LA TEVA XARXA PROFESSIONAL ALIVA. Arribeu a LinkedIn, correu electrònic, correu electrònic Slack i caragol per mantenir-vos al dia amb els socis comercials, assegureu-vos que estiguin bé, compartiu idees noves, treballeu per resoldre problemes laborals futurs. Els vostres clients i socis de treball també són humans, per tant, no us en feu un negoci!

17. ARRIBEU A VELLS AMICS. Un cop més, és agradable tornar a connectar amb els teus companys de secundària a Facebook, però tots dos teniu temps, feu una trucada i xateu una mica. Mireu com es fan amb la dona, els nens, la feina, l'escola, les últimes vacances, sigui com sigui. Potser necessiten la connexió, però és possible que descobriu que ho fas també.

18. COMPROVAR AMB ELS SEUS VEUS. És gairebé massa fàcil ignorar la persona que hi ha al passadís o al carrer des d’on viu. Feu un esforç per conèixer-los una mica millor, ja que els vostres nivells de confort ho permeten. Pot ser que no sigui una reunió presencial, però un text o un correu electrònic estaria bé: mai se sap qui pot ajudar a qui baixa.

19. TROBEU ALGUN LOCAL QUE TÉ LA VOSTRA. El vostre cercle interior pot viure a la ciutat o estar a pocs quilòmetres de distància, de manera que mentre estigueu connectant amb els veïns, trobeu algú amb qui us trobeu còmode (i que us ajudeu) per ajudar-vos (raonablement) a situacions reals.

20. CONEIXEU AMB LES SEVES COMUNITATS LOCALS. Això serà crucial, ja que aquestes persones són la columna vertebral d’un sistema de suport honest a Déu, i els serveis de policia, serveis mèdics, serveis socials i de bombers seran clavats. Pot ser que sigui el vostre Consell de Barri. Pot ser el grup NextDoor. Pot ser que sigui la vostra església, el vostre capítol AA, el vostre PTA, els vostres grups de Facebook, sigui quina sigui, mantingueu-vos en contacte per compartir informació i assistència segons calgui.

21. CONFIGUREU GRUPS PER AL TEU CIRCLE INNER. Utilitzeu qualsevol mitjà que necessiteu per a una comunicació personal / professional (Zoom, Messenger, WhatsApp, Equips, Telegram, qualsevol cosa), però utilitzeu la tecnologia actual per transmetre informació o allotjar xats de grups programats regularment a través de persones confiades.

22. EVITAR GOSSIP, EVITAR LA MISINFORMACIÓ. Aquests són els dos modes més ràpids per enderrocar el vostre món. Simplement, mantingueu-vos amb els fets el millor possible. Compartiu emocions amb aquells que us poden ajudar. Però hi haurà una gran quantitat d’informacions que provenen de totes les direccions, de manera que només confieu en fonts de confiança.

23. CURATEIX FONTS DE NOTÍCIES DE FIABILITAT. És molt fàcil deixar-se perdre per publicacions errades a les xarxes socials, fins i tot de persones que heu conegut durant dècades. Però, creeu un conjunt de recursos de confiança (local, nacional i internacionalment) que us proporcionin la informació que necessiteu.

24. VERIFICAR TOT. A l’altra cara d’aquesta moneda, hi haurà gent que difondrà una mala informació, deliberada o no. Abans que qualsevol cosa t’enviï a un pànic o comenci a confiar en els remeis fastigosos, comproveu amb diverses fonts per verificar la VERITAT.

25. ESCOLTAR. Els teus amics estan fent la merda. Potser estiguin molt més en sintonia amb les seves emocions del que ets, i necessitaran que algú parli de les coses. No intenteu parlar-ne, no proveu de cobrir-los, no proveu de donar respostes abans d’acabar la frase. ESCOLTEU-LES, deixeu-los la seva opinió i proporcioneu una garantia o confort raonable el millor que pugueu.

26. CRÍ. Honora la teva veritat. Són temps de por. Ara mateix hi ha molta incertesa, molta desinformació, falta de lideratge. Tens tot el dret a tenir por. Escolteu els vostres pensaments, reconegueu-los, elaboreu un pla i tracteu de centrar-vos en les coses sobre les quals realment podeu fer alguna cosa.

27. DIARI. Proporcioneu un munt d'emocions i accions durant les properes setmanes. Poseu el bolígraf al paper i deixeu-ho tot, de manera que vosaltres o els altres pugueu reviure en temps real com és aquest període de la vida, el més gran i el mundà. El graciós, la por. La por, la fúria, l’alleujament.

28. BLOG. Utilitzeu la vostra plataforma escollida per aconseguir-la. Mantingueu-lo en privat si no voleu que altres ho vegin, però compartir els vostres pensaments amb d'altres pot ser una bona manera de connectar-vos amb aquells que experimenteu les mateixes coses que feu. Utilitzeu YouTube, Mitjà, Wordpress o qualsevol cosa que preferiu per documentar els vostres pensaments i sentiments.

29. CREAR INTENCIONS. Un cop sortiu d’aquest estat, què voleu fer? Comença amb els objectius més bàsics (abraçar la meva mare, casar-se amb la meva xicota, aconseguir una nova feina) i pensar més gran. I més gran. I més gran. Converteix aquests somnis en objectius: converteix aquests objectius en accions. I prepareu-vos per al vostre nou món una vegada que passi aquesta tempesta.

30. ESTADA VIGILANT. Al cap d’uns dies d’aquest aïllament, us sentireu impacients o empipats, que el virus ha passat i tot va bé. Això no és així. No tenim ni idea de quant durarà això, com es transmetrà, i quan arribarà el pic, de manera que fins i tot quan sembli correcte, tingueu sempre precaució en totes les vostres interaccions.

31. ESTAT REGIMENTAT. No deixeu que els dies s’esvaeixin entre si quan no teniu res a fer; mantenir una estructura per aconseguir cada dia alguna cosa. Despertar-se, meditar, fer exercici / passejar el gos. Feu esmorzar per als nens, feu que s’instal·lin en la seva rutina, dediqueu dues hores a assolir objectius abans de dinar. Passa un parell d’hores més després del dinar fent més coses, passa la nit sense descans. * Sé * que la vida no és mai fàcil, especialment per als pares, però no puc destacar la importància de l'estructura.

32. FES NOUS AMICS EN LÍNIA. Una de les millors coses del món actual és que estem tots interconnectats a través d’internet. Ja sigui mitjançant Reddit, Videojocs, Grups de Facebook o qualsevol que sigui la vostra plataforma d’elecció, podeu trobar maneres de connectar-vos amb persones d’interès compartit d’altres ciutats i d’altres països.

33. PER B FER-ho AMB ATENCIÓ. El món és carregat de peixos de moro, estafadors, negativitat i simplement una munió de pols que volen fer-te endur o aprofitar els altres. Introduïu lleugerament en qualsevol món que exploreu, preneu-vos el temps per conèixer a altres membres de grups d'interès i mai no renuncieu mai a la informació personal, especialment a la ubicació, a la salut i a les dades financeres.

34. ORGANITZEU LA VIDA. Hi ha moltes maneres de fer-ho en el món físic i digital, i aquests exercicis necessitaran una mica de temps. Això significa menys temps de fregació i més temps de ser productiu.

35. Netegeu la vostra casa. És el moment de la neteja de la primavera, com una Neteja de la primavera seriosa! No cal que el vostre lloc es converteixi en un paradís acaparat o un búnquer zombi només perquè us quedeu a casa unes setmanes. Aprofiteu el temps per no només netejar casa, sinó organitzar-ho tot per viure una vida més senzilla.

36. COMENÇA A ENCANTAR-SE A LA PORTA. No l'heu utilitzat, no ho necessiteu? GRAN: començar a desfer-se’n. Mari Kondo que escombra a la teva vida i busca maneres d’enviar-lo a una nova llar.

37. VENDEU Articles més grans DE CRAIGSLIST. Si voleu enviar-lo, penseu fer la recollida local. Per motius de seguretat, allotgeu les persones fora de casa, tamanegeu-les i reuneix-vos en una zona neutral (aparcament de botigues de queviures) si ho podeu fer. No espereu obtenir molts diners per fer coses d'aquesta manera, tot el que és és que s'ILUMINI. També podeu utilitzar plataformes com Facebook Marketplace, LetGo, NextDoor, etc.

38. VENDA ROBA A POSHMARK, THREDUP, REALREAL, TRADESY, etc. Cerqueu una plataforma que s'adapti millor a les vostres vendes de roba; pot ser qualsevol d'aquestes fitxes anteriors, pot ser eBay, pot ser la llauna d'escombraries. No importa el que tingueu, busqueu sempre el vostre article VENDUT i no el que apareix a la llista. Totes aquestes plataformes de venda poden tenir poc trànsit perquè ningú està disposat a gastar diners ara mateix, però almenys donar-li un tomb. Com a mínim, això us permetrà descarregar de manera rendible coses que ja no us serveixen.

39. PORTAR AQUESTES ROPES PER A L’EXCANVI DE BUFFALO. Les botigues de revenda poden oferir cèntims al dòlar (si ofereixen alguna cosa), però si voleu desfer-vos d'un munt de coses en un cop més, això és una manera de fer-ho.

40. VENDA COL·LECTIVES A EBAY. eBay també és una manera excel·lent de vendre articles habituals del dia a dia, però tingueu en compte que com més pes és un article, menys probabilitats vendrà perquè els costos d'enviament són escandalosos. Si teniu articles de gamma alta, considereu la venda a plataformes com EBTH, 1stdibs o a través de cases de subhastes com Juliens o Heritage.

41. TENEN UNA VENDA DE L’ARDOR. Pot ser que aquesta no sigui la situació més ideal, ja que se suposa que ens hem de mantenir en quarantena autònoma, però si voleu fer un esforç en una darrera rasa per guanyar diners mentre us allibereu de molta merda al vostre món, és bo. manera de fer-ho: només cal tenir molta cura quan es tracta d’altres persones o manejar diners, o bé mantenir tot apilat en caixes fins que la costa no sigui clara.

42. DÓN ELS SEUS ARTICLES EXCESSOS A LA CARITAT. Molts de vosaltres direu que això hauria d’estar al capdamunt d’aquesta llista, però molta gent que llegeix això no està en condicions d’ajudar els altres primer: tenen factures per pagar, necessiten diners. Feu el que us permeti el vostre estat personal, qualsevol cosa que estigueu còmode. Hi ha molts menys afortunats que vosaltres que necessitaran ajuda en aquest moment de crisi, així que busqueu una organització benèfica que redistribueixi o vengui els vostres articles.

43. ESCLEVEU ELS SEUS CABINETS. Aprofiteu aquest moment per veure la data de caducitat de tots els vostres aliments i medicaments. Si ha passat la data de caducitat, ha estat obert per sempre, té forats a l'embalatge, o és tan antic que un puntcom o UPC no està a l'etiqueta, llençar-ho.

44. MENJA ELS ALIMENTS QUE TÉ. Tots ho vam fer anar a la botiga de queviures abans de tancar les nostres cases, però aquí teniu un petit secret: molts de vosaltres teniu un munt de menjar que ja no s’ha menjat. Sé que no és el cas de tothom, però aquí a Amèrica, solem tenir la nevera i el congelador farcits de menjar, així com la congelació profunda plena de verí que vam caçar l’any passat I una nevera de garatge plena de 12 paquets de soda. És com som. Treballeu a utilitzar el que teniu i a renunciar al que no necessiteu.

45. CONSERVAR. Això pot produir-se en poques setmanes. O això pot durar mesos i és possible que tinguem problemes de subministrament fins i tot dels articles més bàsics. No sabem quant temps passarà, però preveu el pitjor i consumiu en conseqüència.

46. ​​FITXA D’ASSISTÈNCIA DE GOVERN. No espereu fins al vostre últim cèntim per iniciar el procés: aconseguir el suport del govern local i nacional és prou difícil durant els horaris habituals, imagineu-ho intentar quan menys treballadors gestionin més casos. Comenceu a excavar-vos a l’atur, al segell d’aliments i a altres sistemes d’assistència basats en el govern / la fe, ara si no creieu que podeu fer-ho financerament a través d’aquest embolic.

47. COMPLETA EL SEU FORMULARI DE CENS. Heu rebut el formulari, heu aconseguit el temps i heu d'anotar el formulari perquè sigueu representats per als assumptes futurs del govern.

48. AJUDA EL SEU PETIT NEGOCI LOCAL. Brick & morter ja tenia problemes en l'economia digital, però això ens enfonsarà moltes botigues de mamà i pop. Tan segur com et permet, menja al restaurant local (o realitza / entrega), compra sabó i llet a la cantonada. Compreu els vostres àlbums i còmics a la vostra botiga de discos o botiga de còmics locals, feu-los comandes en línia si la botiga del món real no està oberta.

49. BOTIGA. Això pot semblar contrari a qualsevol sentit comú, però caldrà liquidar un excés d’inventari al comerç de grans caixes que caldrà liquidar. Si teniu els mitjans necessaris, busqueu vendes en línia per a ofertes d’articles quotidians no essencials, com ara vestits, roba, mantes, tovalloles, etc., res d’això passa si aquest és el final del món, però confieu en mi, hi haurà ofertes.

50. Netegeu el vostre telèfon, el vostre ordinador portàtil i el vostre escriptori. Aprofiteu aquest temps per aconseguir la vostra vida digital en ordre. Paga una còpia de seguretat en núvol dels teus sistemes. Visiteu les 20.000 fotos del vostre telèfon i suprimiu els extres o els vergonyosos. Moveu-los a carpetes temàtiques. Sincronitza tots els teus dispositius per poder accedir a fitxers des de diversos dispositius. Elimineu els programes o aplicacions que tinguin un espai preciós. Assegureu-vos que el vostre programari estigui actualitzat.

51. DIGUI EN EL SEU SERVEI DE MÚSICA. Cerqueu llistes de reproducció que us facin feliç. Recreeu la vostra col·lecció de música digitalment amb els artistes i àlbums que teníeu en propietat en vinil, casset o CD. Connecta i segueix als teus amics al servei de música que vulguis perquè et puguis posar en contacte amb artistes que potser has oblidat o que mai has sentit parlar. Aquest consell és especialment important ja que les bandes que normalment giraran necessitaran noves maneres de guanyar-se la vida, i la transmissió de la seva música ajuda (també considereu la possibilitat de comprar una mica del seu lloc, ja que només reben cèntims per mil corrents).

52. Netegeu els vostres serveis de vídeo. Esteu aprofitant al màxim el vostre servei de cable, Amazon Prime, Netflix, Hulu, Disney +, HBO, Showtime i aquells altres mil canals que pagueu? Dediqueu un moment per entendre el que teniu, desactiveu els serveis que no utilitzeu i creeu la vostra videoteca com a favor que tingueu els vostres favorits dins d'un clic o dos de la visualització que vulgueu. Assegureu-vos també que els vostres serveis estiguin vinculats al dispositiu mòbil per visualitzar-los fora de casa.

53. CONSTRUCTEU LA BIBLIOTECA DE DVD. Si esteu atrapats econòmicament o no a les coses de vídeo en línia, es poden trobar un munt de pel·lícules preferides a la vostra biblioteca local o a la vostra botiga de prosperitat. O és probable que tinguis uns quants centenars de DVDs amb pols als prestatges!

54. ESCOLTAR PODCASTS. Hi ha moltes dades d’experts de confiança a l’abast: en lloc d’escoltar les mateixes cançons / veure els mateixos programes una vegada i una altra, alimenta el teu cervell amb converses intel·ligents i històries brillants.

55. TEMPS DE PANTALLA DE LÍMIT. Amb tants jocs, aplicacions i punts de venda de vídeo, és massa fàcil per a un nen allunyar-se del món real amb entreteniment sense ànim. Hi ha un temps i un lloc per a tot, així que intenteu mantenir-los llegint llibres en lloc de veure Frozen 2 per 18a vegada.

56. ANUL·LLEU LES VOSTRES SUBSCRIPCIONS. Sé que pagueu subscripcions que ja no utilitzeu; pot ser per a aplicacions, pot ser per a caixes de regals mensuals, i per a aquests canals de televisió indicats anteriorment. Us sorprendrà descobrir que podríeu estalviar més de 1000 dòlars a l’any només desactivant les coses que no necessiteu.

57. NEGOCI LA FACTURACIÓ. Doneu una ullada a les vostres utilitats, targetes de crèdit i serveis i parleu amb un representant d’atenció al client de cada empresa per obtenir un millor acord. VOLEU el vostre negoci: deixeu-los donar una raó per estar amb ells. Podeu obtenir un millor paquet de telefonia o de cable a un preu inferior a allò que ja esteu pagant. Potser podreu obtenir un tipus d’interès més baix si consolideu les factures. És possible que pugueu ajornar el pagament en moments de dificultat. Una mica d’investigació us pot estalviar molts diners i, en aquests moments incerts, els diners en efectiu són reis.

58. AUDITIU LA SEVA LLAR. La factura de calefacció és massa alta? La vostra nevera és un porc energètic? Vent bufava per aquell sòcol de la finestra? Mireu tots els racons de casa vostra per veure on podeu reparar o substituir els articles que us costen diners.

59. FIXEU EL TEU COTXE. Així mateix, poden haver-hi problemes que impedeixin que el teu cotxe funcioni al màxim. Sí, canviar els pneumàtics, ajustar-se o canviar el petroli costa diners, però gastar una mica ara us pot estalviar un mal de cap més tard, ja teniu el temps de deixar el cotxe a la botiga i els mecànics locals podrien utilitzar-los. el teu negoci. O encara millor, aprèn a fer algunes d’aquestes coses tu mateix!

60. ANÀLOG. El món actual és un lloc meravellós per trobar informació o connectar-se amb altres persones en qualsevol moment, però no hi ha res millor que recórrer el cervell que la lectura de formes llargues. Perdreu-vos en una revista o llibre, aprofundeix en altres mons reals i imaginats, amplieu el vostre àmbit de coneixement recollint una de les desenes de llibres de moda escampats pel vostre lloc. A continuació, passa-les (sense germen) a una biblioteca local poc gratuïta.

61. VISITA LA TEVA BIBLIOTECA LOCAL. Si la sucursal local no està tancada, aneu a recollir un parell de llibres d'interès per entretenir-vos, informar-vos i ajudar-vos a matar hores alhora (i sí, sóc plenament conscient que les biblioteques i Kindle tinguin moltes opcions de lectura en línia, però l’objectiu d’això és limitar el temps de la pantalla, limitar les distraccions i centrar-se).

62. QUEDA SALUT. Hem escoltat que aquest virus afecta les persones amb sistemes immunològics compromesos, les persones amb diabetis, etc., com si això no fos prou com un incentiu per estar saludables, només es troba en l’estat de practicar el control de les porcions, menjant com a aliments saludables (si possible) i fer una mica d’exercici estant aïllat pot ajudar a augmentar les endorfines i mantenir un nivell més alt, per no dir absolutament positiu, de les coses.

63. ANAR A L’EXTERIOR. Cap criatura viva no ha estat pensada mai per ser acollida les 24 hores del dia, de manera que, si és possible, passejar-se o anar amb bicicleta. Obteniu una mica d’aire fresc. Obteniu una mica de sol mentre escolteu música o un podcast. Només cal sortir una mica cada dia!

64. SORTEIG. Poseu els nens al cotxe i sortiu a un senderisme local. Allunya't de la ciutat, allunya't de la gent, només aprecia els regals que el bon Senyor ens ha donat i aprecia la mare naturalesa!

65. JARDÍ. Ara és el moment perfecte per plantar llavors per conrear el vostre propi menjar o flors, no només és un esforç molt pacífic, de vegades difícil (tirar males herbes i moure les bosses d’adob!), Vosaltres i la vostra família aconseguirem obtenir beneficis. carretera.

66. TRIP ROAD. Pot ser que això no sigui possible en determinades situacions, però si ambdues persones estan segures, feu una excursió d’un dia per visitar els seus éssers estimats a altres ciutats. O bé, dirigiu-vos a una conservació natural si està obert. Només cal evitar el contacte directe amb superfícies i estranys.

67. ESTRADA. No podeu passar tot el dia maleït a dormir al llit a sobre del món ni a plantar el cul al sofà que consumeix notícies. Aixeca't i mou-te! Feu exercicis senzills d’estiraments per mantenir-vos limbrians o bé per treballar àrees problemàtiques.

68. EXERCICI. El simple fet que estigueu bloquejats no significa que no heu d'exercir. De fet, la vostra salut és la primera cosa que us farà passar per aquests moments incerts. * A mesura que el cos ho permeti *, realitzeu mesures per augmentar l’activitat física per tal de que circuli la sang, ja sigui en bicicleta, trotar, pujar escales, fer flexions, aixecar pesos o qualsevol cosa que sigui el vostre exercici escollit. Eviteu també compartir màquines o espais amb altres persones i eviteu qualsevol activitat contundent que pugui provocar lesions. L'última cosa que voleu fer ara és anar a un metge per detectar malalties no relacionades amb virus. També descarregueu aplicacions o mireu qualsevol número de vídeos per mantenir-vos motivats.

69. CUINA. Tant si utilitzeu tot el que hi ha al congelador / rebost durant els últims dos anys com si feu noves receptes fresques, la cuina és una de les millors maneres de passar el temps. Experimentant noves espècies, omplint la sala amb grans olors, compartint aquell àpat cuinat a casa amb els seus éssers estimats, gaudint de les restes al dia següent, sempre una cosa meravellosa.

70. FER TEMPS DE QUALITAT DE DINAR. Ara que tu i la teva família tens tot el temps al món, utilitza el sopar com a vehicle per situar-te realment al voltant de la taula durant una hora o dues i compartir temps, històries, records. En aquest món esbojarrat, molts de nosaltres solem menjar del taulell o el sofà, per la qual cosa aquesta vegada junts té sentit.

71. REALITZAR EL TEMPS DE QUALITAT DEL TEMPS. Després d’haver acabat un sopar cuinat a casa, gaudiu d’una pel·lícula junts. Trieu una televisió o una sèrie de pel·lícules per veure cada nit de la setmana o trieu temes per a determinades nits (misteris de dilluns a la nit! Horror de divendres a la nit!), El que vulgueu, només heu de prendre una decisió conscient de veure determinats programes i no només desplaçar-vos per Netflix cua tota la nit.

72. DONAR A TOTHOM EL SEU ESPAI. Estar tancat per tu mateix és prou dolent, però imagina’t intentar mantenir-te bloquejat constantment amb un bon grapat de persones les 24 hores del dia. Si la teva parella o amiga molestava en dosis minúscules, imagina’t totes aquestes petites coses que s’amplien cada dia! El fet que només estiguis junts no vol dir que hagis d’estar l’un de l’altre tot el temps. Doneu-vos una mica d’habitació, una mica de privadesa, potser fins i tot, doneu-li a altres tot el lloc per a ells mateixos durant una hora o dues si us permeten sortir.

73. VISITA VIRTUALMENT A UN MUSEU. Això.

74. JUGAR JOCS EN LÍNIA Realment vull subratllar un ús positiu i conscient del vostre temps, però entenc que a la gent els agrada jugar a videojocs per alleujar l’estrès i connectar-se amb els altres. Només és natural. Però si us plau, feu-ho amb moderació: aquest cop és un regal, no ho tracteu com els salts de vacances de Nadal on teniu previst fer tota aquesta merda i tornar a la feina sense haver aconseguit res.

75. JUGAR JOCS REALS. Si esteu en un grup tancat amb persones de confiança, traieu els jocs de cartes, els jocs de daus i els jocs de taula i feu que sigui una nit de jocs. Conegueu el pas per cartes i els daus, però hi ha literalment milers de jocs que us fan riure, que us fan pensar, que us permeten connectar-vos de maneres competitives i divertides. I si esteu jugant a jocs amb els vostres fills, DETALLEU-LOS! Ensenyeu-los abans del fracàs. FES-los CRICAR. Bromejant. No siguis una mica, que guanyin. De vegades.

76. SER FET. De vegades només necessites quelcom d'ànim i creatiu per perdre't durant hores i hi ha moltes maneres de fer-ho: aconseguir un llibre de pintar, confeccionar un trencaclosques, obtenir un kit de modelatge. I remolineu la cola durant un o dos segons, els adults us rebel·len.

77. ENSENYA ELS TEUS NENS. El fet que l’anul·lació de les classes no significa que l’aprenentatge s’aturi. Obteniu un control sobre on van quedar els treballs de classe dels vostres fills i continueu-hi rodant. La resolució de problemes us pot reunir tots dos, i fer-los fer els deures els podeu deixar fora dels cabells durant algunes hores.

78. GAUDEU CREATIVA AMB ELS SEUS NENS. A continuació, esperem que tingueu tones de llapis de canya, retoladors màgics, paper de construcció, purpurina i cola d’Elmer. si són grans, repteu-los a escenificar una obra de teatre. Si tenen més anys, repteu-los a editar vídeos. Hi ha lliçons pràctiques que els vostres fills poden aprendre del joc, simplement no els expliqueu ;-)

79. KARAOKE. Reproducció deejay amb un munt de vídeos de YouTube per cantar i continuar la festa. Si teniu nens, intenteu limitar “Let It Go” a una vegada per nit, però en lloc de tenir un piano per reproductor, recopileu l’ordinador portàtil, llanceu cançons al vostre televisor intel·ligent i poseu una pilota.

80. HOST UN CONCERT. Si a vosaltres o a qualsevol de la vostra família teniu talent per tocar un instrument musical, tingueu amb seguretat un parell d’amics per a un concert o un cant! I si cap de vosaltres sap tocar un instrument, llavors ...

81. APRENDRE A JUGAR UN INSTRUMENT! Hi ha tones de vídeos instructius en línia i no és com si tingués res més que fer ... sigueu productius. De fet…

82. APRENDREU UN NOU HOBBY! Ganxet. Punt d’agulla, tallat, fusteria. Sigui quin sigui el vostre espai, pressupost i paciència, perdeu-vos en un hobby i feu quelcom concret i real en aquest món.

83. APRENDRE. APRENDRE QUALSEVOL! PERÍODE. Apreneu tot el que vulgueu: aprofiteu aquest temps tranquil per aprendre alguna cosa que no havíeu après mai, ja sigui mitjançant un llibre, una biografia, una filosofia, un curs en línia o amb un amic proper i amb talent. No perdis aquesta oportunitat per convertir-te en una persona millor i més intel·ligent.

84. APRENDRE UN NOU MERCAT / HABILITAT. Hi ha alguna cosa que encara no sabeu que voldríeu fer? Hi ha alguna cosa que pugueu aprendre que us pugui ajudar a obtenir un millor treball: Photoshop? Tik Tok? Pinterest? Força de vendes? Wordpress? Shopify? Alguns complements associats a alguna d’aquestes plataformes? Fes-ho! AQUEST ÉS EL TEU TEMPS.

85. GAUDEIX MILLOR A LES VOSES HABILITATS ACTUALS. Ja teniu la capacitat de gestionar certes habilitats, però necessiteu un programa d’actualització ja que heu ocupat la gestió d’altres? Aprofiteu aquest moment per refrescar els coneixements si les habilitats són una mica oxidades.

86. PRÀCTICA PRÀCTICA. Si no sou el millor absolut del que feu, agafeu aquest temps per millorar. Si ets actor, autocinta. Un obstruir, obstruir més. Un artista, perfecciona la teva tècnica o, fins i tot, prova un mitjà nou. Hi treballa un esportista. Aquest moment és teu per millorar en tot el que facis.

87. TORNEU UN EXPERT. No només guanyis perifèricament una mica de coneixement sobre qualsevol cosa, DIG DEEP i PROPIA POCA! A continuació, ven els vostres serveis a altres usuaris, sobretot si s’encarrega de treballar remots.

88. BRAINSTORM. Mireu al vostre voltant; pensa en quins problemes tens. Sortiu del vostre crani; Penseu en quins problemes tenen els altres. Cerqueu solucions a grans problemes i creeu un model de negoci al seu voltant, especialment si teniu algú de qui podeu rebotar idees.

89. POSEU EN ELS SEUS POTENTS SECRETS. Quan es feia un balanç de vosaltres mateixos, pensàveu doblar els vostres punts forts i trobar noves maneres de fer un camí propi cap a la independència i la felicitat? Tot i el terrorífic món que hi ha a fora, hi ha gent de les comunitats en línia que us aconsellaran sobre temes concrets? Pot obtenir diners amb aquest poder secret?

90. CONFIGUREU EL SEU PROPIETAT. Aquesta obra remota no desapareixerà, de fet, tot allò relacionat amb el treball remot només ha tingut un gran incendi a la seva mida. Els viatges poden (lamentablement) ser substituïts per VR, potser voleu iniciar un negoci a Shopify o Amazon i començar a vendre a través de Pinterest i Instagram Stories. Potser us ofereixen bromes ràpides i divertides i podeu convertir-vos en una estrella a TikTok. El món és molt obert, per la qual cosa considereu seriament començar el vostre propi negoci, ja que les possibilitats poden desaparèixer molts llocs de treball si aquest bloqueig continua perllongat.

91. ACTUALITZA EL TEU RESUM. Si heu estat ocupats durant aquests darrers anys, potser no haureu tingut la necessitat d’actualitzar el vostre perfil de LinkedIn. I tinguis o no un concert, aprofiteu aquest moment per refrescar-ne els detalls, començar a escriure fragments de pensaments i publicar articles rellevants cada dia perquè el vostre nom quedi en els comentaris d'altres.

92. CREAR. Com que teniu tot aquest temps addicional a les mans, no us heu de consumir, crear! Combat totes les notícies negatives empenyent la teva pròpia energia al món. Escriu, actua, canta, reprodueix, crea vídeos, podcast, dibuixa, fes qualsevol cosa en lloc de consumir tota la brossa que hi ha.

93. RIURE. Tant si us trobeu a l’altura del vostre cercle intern, com si consumiu rutines de vídeo o àudio, el riure serà un component fonamental per aconseguir-ho. Podeu tornar-vos bojos amb tota la informació (errònia) que vola per aquí, o podeu alleugerir la vostra càrrega i oblidar-vos de les vostres preocupacions amb bons amics o amb una bona comèdia. Llar de foc, algú?

94. L’AMOR. Al final, això és l’única cosa * que importa. Podeu estar envoltats de piles de bitllets de cent dòlars i totes les possessions més grans del món, però si no compartiu la vida amb els que estimeu, això no significa merda.

95. TENEN SEXA. Duh. Si no teniu parella, l’amor a si mateix també ajuda a alleujar l’estrès. I tingueu cura dels enllaços de Tinder, sobretot ara, és divertit i divertit fins que es produeixi una ruptura.

96. ACONSEGUIR UN PET. Si us sembla que estigueu lluny de les persones que estimeu o us trobeu aïllats, feu una sortida i adopteu una mascota si hi ha algun refugi obert: aquest gatet, cadell o periquito pot proporcionar tones d’amor si ho deixeu. Tingueu en compte que una mascota és un compromís de tota la vida i que necessita temps, cura i diners; una mascota no és una cosa que acabes de deixar quan es fa inconvenient.

97. PASSA MÉS TEMPS AMB LA SEVA MASCOTA. Si, com la majoria de la gent, treballes a una oficina i no arribes a veure el teu millor amic, ara és un bon moment per fer llargues passejades i jugar amb els teus animals de companyia. Perquè si i quan tot això passa, només podreu veure els vostres nadons de pell durant els matins (gràcies, gats amb gola i cadells ansiosos), nits i caps de setmana!

98. CONVOCA LA TEVA LÍNIA DE PREVENCIÓ DE SUICIDES. Què, creieu que seran tots els gatets i arc de Sant Martí? No vull ser alarmista, però la merda s’enfosquirà. I espantosa. I és possible que et sentis tot sol, encara que estiguis aïllat amb mitja dotzena d’altres persones. Per molt que et sentis, mai no ets indefens. No tingueu por de demanar ajuda, tots ho necessitem.

99. TREBALL. Oh, sí, he oblidat que molts de vosaltres us paguen per treballar des de casa ... si algú us paga per treballar, feu la feina! Centreu-vos a fer la major part del vostre treball al matí i, a continuació, mantingueu els canals oberts per a la comunicació durant la resta del dia. Si el vostre empresari utilitza eines de control del lloc de treball, seguiu-hi.

100. VOLUNTARIAT. Sincerament, estic difícil intentar escriure aquesta, ja que no sóc prou capaç d’ajudar pràcticament als altres, però segurament hi ha alguna cosa [confieu en mi, aquesta entrada en particular es publicarà]. Hi ha tones de serveis de lliurament d’àpats que necessitaran la vostra ajuda, i que tindran garanties al seu lloc, però el contacte humà serà tènue en les properes setmanes. I sí, podeu enviar diners a qualsevol organització benèfica que vulgueu, però aquesta llista és un exercici sobre què fer amb el vostre temps i ser, no només els vostres diners. Com a mínim, feu un àpat càlid per a un veí gran o feu-ne uns mitjons nous a les persones sense llar. Fer quelcom.

101. CRIA EN EL SEU CEREAL Mentre escolteu WHITNEY HOUSTON. Aquí, mireu "No ho teníem gairebé tot" i pensem en com eren les coses.